Période de « croisière »
(Stabilisation)

Cette période est très importante :
c'est la période de stabilisation
avec retour progressif dans l'alimentation
des aliments de tous les jours
qui doit déboucher sur de nouvelles habitudes alimentaires :

C'est maintenant que le suivi médical est le plus important :
le praticien reverra son patient régulièrement
et vérifiera outre la stabilisation du poids
la modification des habitudes alimentaires :

• Au moins quatre repas par jour :

• petit déjeuner équilibré

• collation milieu de matinée

• repas de midi riche en protéine
  + 1 aliment de chaque groupe

• collation en milieu d'après midi

• repas du soir riche en protéine
  + 1 aliment de chaque groupe

  • Cuisiner sans matière grasse

  • Boire beaucoup

  • Limiter alcool et sucre sous toutes leurs formes

Cette période peut durer très longtemps et servir de cadre à de nouvelles habitudes alimentaires

Pratiquement :

Les rechutes : 
« remettre les gaz »

Le principe : tout kilo pris doit être immédiatement perdu

Comment ?

Pour enrayer une prise de poids de plus de 300 grammes,

Faire immédiatement une ou deux journée de « plein régime »

Et trois journées de Régime Intermédiaire (1 journée par palier)

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